Планировщик в Telegram, который не даёт бросить
События, задачи, привычки, траты и цели: одной фразой или голосовым. Track4u напомнит вовремя, не отругает за пропуск и подстроит план, если что-то не получилось.
- Понимает текст, голос и фото афиш и расписаний
- Записывает события в Google, Apple Календарь и любой CalDAV
- Один пропуск серию не обрывает: никакого чувства вины
Трекеры бросают не из-за лени
Пока есть мотивация, вы отмечаете. Пропустили день, серия сгорела, на экране красный крестик, и приложение удаляется. Track4u устроен наоборот: он поддерживает, а не ругает.
Прощающая серия
Один пропуск серию не обрывает, два подряд обрывают. Минимальная версия привычки тоже засчитывается.
Не пропускать дважды
На следующий день после пропуска бот мягко предлагает вернуться с минимума, а не начинать заново.
Минимум на тяжёлый день
Для каждой привычки есть «хотя бы две минуты». Ритуал сохраняется, даже когда сил нет.
Тишина вместо спама
Если вы не отвечаете, бот не засыпает напоминаниями: сначала одна короткая проверка, потом пауза.
От фразы до напоминания за несколько секунд
Скажите, как удобно
Напишите, наговорите голосом или пришлите фото афиши: «завтра в 8 завтрак», «сделал зарядку», «потратил 500 на такси».
Track4u всё запишет
Событие попадёт в календарь, задача в план, привычка в трекер, трата в бюджет. Непонятное бот уточнит кнопками.
Напомнит и поддержит
Напоминания в чате, вечерняя проверка дня, итоги недели и подсказки, что просело и как упростить.
Всё, что нужно, чтобы довести задуманное до дела
Привычки
Прощающая серия, напоминание в нужное время и минимум на тяжёлый день. Отмечать можно голосом.
ПодробнееНапоминания и календарь
Скажите «завтра в 8 завтрак»: событие в календаре, напоминание в чате и в Google или Apple Календаре.
ПодробнееУчёт расходов
Скажите «потратил 500 на такси», а бот сам разнесёт по категориям и покажет перерасход.
ПодробнееЦели
Цели на неделю, месяц и год в одном месте. Привяжите привычки, и прогресс посчитается сам.
ПодробнееГолос и фото
Голосовые распознаются за секунды, а расписание или афишу с фото бот разберёт и добавит после вашего подтверждения.
Google, Apple, CalDAV
События записываются в ваш календарь со встроенным напоминанием, правки и удаления подхватываются обратно.
Отчёт другу
Раз в неделю до трёх друзей получают ваш итог. Внешний контроль работает лучше, чем «я сам».
Телефон и компьютер
Приложение внутри Telegram и версия для браузера: ссылку для входа присылает бот по команде /web.
Всё под рукой в одном приложении
Так выглядит Track4u в Telegram: те же экраны открываются и в браузере.
Бот-планировщик, ежедневник и напоминалка в одном месте
Track4u работает как бот-планировщик в Telegram: напишите или наговорите, что и когда, и он запишет событие в календарь, поставит напоминание, заведёт задачу, привычку или трату. Это ежедневник, напоминалка и трекер привычек, которым не нужны отдельное приложение и регистрация.
Для напоминаний и событий есть бот-напоминалка и календарь с синхронизацией с Google и Apple. Привычки ведутся в трекере привычек на неделю, месяц и год с прощающей серией. Траты и доходы записываются голосом в боте для учёта расходов, а годовые, месячные и недельные планы собираются на странице целей. Если нужны идеи и разборы, загляните в блог о привычках, времени и деньгах.
Опираемся на исследования, а не на силу воли
Каждая «странная» особенность Track4u объясняется тем, что известно о формировании привычек.
В среднем 66 дней, а не 21
В исследовании Филиппы Лалли (UCL, 2010) привычка становилась автоматической в среднем за 66 дней, а у разных людей от 18 до 254. Поэтому мы не обещаем чудес за три недели.
Читать разборОпасен второй пропуск
В том же исследовании один пропущенный день заметно не мешал. Поэтому мы прощаем один пропуск, а второй подряд считаем сигналом вернуться. Так устроены серии и мягкий перезапуск.
Правило двух днейКонкретный план «если — то»
Планы вида «после работы 10 минут английского» помогают довести намерение до действия: это подтверждает метаанализ Голлвитцера и Шиэрана (2006).
7 приёмовСейчас Track4u бесплатный
Регистрация не нужна: откройте бота и начните с одной привычки. Все возможности открыты. Актуальные условия всегда в разделе «Тарифы» в приложении.
Открыть в Telegram- События, напоминания и повторы
- Привычки с прощающей серией
- Задачи и цели на неделю, месяц и год
- Деньги: траты, бюджеты и платежи
- Google, Apple и CalDAV, голос и фото
Свежее в блоге
Учёт расходов в Telegram: бот для записи трат и доходов
Как вести учёт расходов в Telegram без таблиц: бот записывает трату одной фразой или голосом, считает бюджет по категориям и показывает перерасход.
Трекер привычек в Telegram: как вести без отдельного приложения
Как вести трекер привычек в Telegram: настройка за минуту, напоминания с кнопками, отметки голосом, неделя, месяц и год. Плюсы и минусы бота против приложения.
Миф о 21 дне: сколько дней формируется привычка на самом деле
Привычка за 21 день — миф: в исследовании Филиппы Лалли в среднем 66 дней, а разброс от 18 до 254. Откуда взялось число 21 и как формируются привычки.
Частые вопросы
Что такое Track4u?
Это бот или приложение?
Сколько это стоит?
Нужен ли Google или Apple Календарь?
Как бот понимает голосовые сообщения и фото?
Что будет, если я пропущу привычку?
Безопасны ли мои данные?
Работает ли Track4u на компьютере?
На каком языке работает Track4u?
Есть ли приложение для iPhone и Android?
Чем Track4u отличается от обычной напоминалки или трекера привычек?
Начните с одной привычки за минуту
Выберите сферу, готовую привычку с минимумом и время. Остальное Track4u возьмёт на себя.
Открыть в Telegram